الصداع أثناء الصيام يمكن أن يحدث نتيجة لمجموعة من العوامل القليلة مثل إنخفاض السكر في الدم، تغير أنماط النوم، إنخفاض نسبة الكافيين .

طرق التغلب علي صداع الصيام :

1.تدليك فروة الرأس :

يمكنك القيام بتدليك فروة الرأس للتخلص من الصداع الذي تشعر به في نهار رمضان .

2. ماء الليمون :

الليمون مكون فعال جداً في علاج الصداع . عند تناول الماء الدافئ مختلط مع الليمون، يقلل من شدة الصداع

3. الريحان :

تعمل الريحان علي التخلص من الصداع الناجم عن توتر العضلات . يمكنك وضع 3 أو 4 أوراق من الريحان الطازجة في كوب الماء المغلي وتركها علي نار خفيفة مع إضافة القليل من العسل وتناول هذا المشروب بعد الإفطار مباشرة .

4.التفاح علي وجبة السحور :

عندما تعاني من الصداع بعد الظهر أثناء الصيام، قم بتناول قطعة من التفاح علي وجبة السحور.

5.شاي الزنجبيل :

 يمتلك  شاي الزنجبيل خصائص مضادة للإلتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألام الصداع . 

6.النعناع الدافئ :

يمكنك تناول الشاي بالأعشاب عن طريق إضافة معلقة  من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي الساخن  و تركه ليبرد لمدة 10 دقائق تصفية و إضافة القليل من العسل لتحلية. و يمكنك أيضاً إستخدام زيت النعناع لتدليك بلطف منطقة الرقبة ، فهذا يعطي إغاثة فورية من الألم.

7.تمارين التمدد :

هناك عدد قليل من تمارين التمدد التي يمكن أن تقوم بها لتمدد الرأس والرقبة لتقليل شدة الصداع أثناء الصيام . القيام بتحريك  الذقن صعوداً وهبوطاً واليسار واليمين مع ثني العنق بإتجاه الكتف. يمكنك أيضاً محاولة تدوير الرقبة ببطئ في إتجاه عقارب الساعة وعكس إتجاه عقارب الساعة لمساعدة إسترخاء عضلات الرقبة والكتف .

8. شاي القرفة :

 تعد القرفة عشب أخر  فعال في علاج الصداع . ذلك بطحن بعض عيدان القرفة و طحنهم و إضافة القليل من الماء إلي هذا المسحوق لعمل عجينة و تطبيقها علي الجبين . و الإستلقاء لمد نصف ساعة سوف يعمل علي تخفيف الصداع و بعد مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر. هذا العلاج مفيد جداً في علاج الصداع .

9.الماء الدافئ :

يمكنك تطبيق الماء الساخن علي الجزء الأسفل من الرقبة  و ذلك بإستخدام كيس الماء الساخن يعطيك إغاثة فورية من الصداع الناجم  عن الإجهاد .

10. تدليك جبهة الرأس بزيت الكافور :

زيت الكافور يحتوي علي خصائص مضادة للإلتهابات . وللتخلص السريع من الصداع قم بتدليك الجبهة  بزيت الكافور لمدة 15 إلي 20 دقيقة . فهو يعمل علي تهدئة الألم وتخفيف توتر عضلات الرأس

11. زيت اللافندر :

يعمل كمهدئ  للرأس  بمجرد وضع بضع قطرات من زيت اللافندر أو إستنشاقه . يمكنك أيضاً إضافة 2 قطرات زيت اللافندر إلي كوب ماء مغلي وإستنشاق البخار وهناك خيار أخر  هو خلط زيت اللافندر مع زيت اللوز وتدليك الجبهة بالخليط حتي أنه يمكنك نقع قدميك في حمام زيت اللافندر .

12.النظام الغذائي :

تعديل النظام الغذائي في رمضان لأن الأطعمة تؤثر علي شدة ووتيرة الصداع والتي تشمل الألبان، الشوكولاتة، زبدة الفول السوداني، بعض الفواكه مثل الأفوكادو والموز والحمضيات و اللحوم

13.الكمادات الباردة :

يمكنك إستخدام أكياس الثلج بتطبيقها علي جبهتك ، لتقديم إغاثة سريعة من الصداع . أو يمكنك تطبيقه من خلال وضعه في  قطعة قماش بارد علي الرأس  لمدة عشر دقائق

14. تناول اللوز كوجبة خفيفة :

يمكنك تناول اللوز كوجبة خفيفة بعد الإفطار فهو من المكسرات التي تحتوي علي مواد كيميائية تخفف الألم وتقلل أعراض الصداع