وجدت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين والمعدة فارغة أثناء الصباح قد يساعد في حرق أكثر من 20% من دهون الجسم مقارنة بممارسة التمارين بعد تناول وجبة الفطور.
وقام الباحثون بالطلب من 12 رجل نشيط جسديا للمشي على جهاز المشي وبشدة متوسطة على الساعة العاشرة صباحا.
وقام البعض بممارسة التمارين بعد صيام طوال الليل دون تناول وجبة الإفطار في الصباح , بينما تناول البعض الأخر وجبة الفطور ومن ثم قاموا بممارسة التمارين , وبعد 90 دقيقة من الركض تم اعطاؤ المشاركين حليب الشوكلاته كمشروب انتعاشي , وكانت وجبة الغداء تتكون من المعكرونة وطلب منهم ان يتناولوا منها إلى ان يشعروا بالشبع.
ووجد الباحثون ان الذين مارسوا التمارين وهم صائمون كانت شهيتهم اقل للأكل في ذلك اليوم ولم يستهلكوا المزيد من السعرات الحرارية لتعويض جوع الذي شعروا به في الصباح مقارنة بأقرانهم الذين تناولوا وجبة الفطور قبل ممارسة التمارين.
بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين والمعدة فارغة قاموا بحرق اكثر من 20% من الدهون مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا وجبة الفطور قبل ممارسة التمارين.
وقال الباحثون أن هذه الدراسة مهمة جدا في المساعدة في تقديم الإرشادات العملية المرتبطة بتناول الأطعمة للأشخاص الذين يمارسون التمارين لزيادة كتلة الدهون المفقودة.