لا يزال الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 في مرحلة النمو، ما يعني أنهم بحاجة إلى طاقة كثيرة بالنسبة لحجمهم. إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن، قد يكون لا يحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية.

تجب زيارة الطبيب إذا كنت قلقا من أن طفلك يعاني من نقص الوزن أو لا ينمو بشكل طبيعي. يحدث انخفاض الوزن لعدة الأسباب.

سيقوم الطبيب بقياس وزن وأبعاد طفلك وسيسأل عن نظامه الغذائي. يمكن لطبيبك تقديم مشورة غذائية من شأنها أن تساعد طفلك الوصول إلى وزن صحي في حال وجود مشكلة في نظامه الغذائي.

يوضح اختصاصي تغذية الأطفال التغذية الأساسية للطفل وما عليك فعله في حال كان طفلك يعاني من نقص الوزن.

نظام غذائي صحي متوازن للأطفال

أن "جميع الأطفال بحاجة إلى الطاقة والمواد المغذية من نظام غذائي متنوع ومتوازن.

إذا كان طفلك يعاني نقص الوزن، قد يبدو إطعامهم الكثير من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية ولكن الغير صحية مغريا، مثل الحلويات والكيك والشوكولاته والأطعمة الدهنية المقلية. ولكن من المهم أن يكتسب طفلك الوزن بطريقة صحية، ويعني هذا اتباع نظام غذائي متوازن.

بمجرد وصوله إلى سن الخامسة، يمكنك البدء في جعل نظام طفلك الغذائي مماثل للغذاء الصحي والمتوازن الموصى به للبالغين (يحتاج الأطفال دون سن الخامسة   الى نظام غذائي أعلى في الدهون وأقل في الألياف) ويعني هذا ثلاث وجبات يوميا ووجبات خفيفة صحية.

ويشمل النظام الغذائي المتوازن

 الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والأرز والبطاطا، والتي ينبغي أن تشكل أساس كل وجبة

 البروتين الطري، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك والبقوليات والفول والبيض

خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا

 تناول كميات منخفضة من الدهون المشبعة الموجودة في البسكويت والكعك والفطائر تناول كميات منخفضة من الدهون الحيوانية الموجودة في اللحوم

 تناول الأطعمة المشوية أو المخبوزة بدلا من الأطعمة المقلية

 تناول العصير المخفف أو الماء بدلا من المشروبات الغازية

  تناول الشوكولاته والحلويات والكعك أحيانا فقط

تعرف على المزيد عن المجموعات الغذائية المختلفة وكيف تشكل جزءا من نظام غذائي صحي ومتوازن.

وجبات الأطفال المنزلية

هذا هو الوقت المناسب للجلوس والتفكير في نظام عائلتك الغذائي" ويضيف "هل تستغرق وقتا طويلا لتحضير الوجبات المناسبة أو هل تعتمد على الوجبات الخفيفة والوجبات سريعة التحضير؟ إذا كان الأمر كذلك، قد يكون هذا جزءا من السبب أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية ".

خصص وقتا لتناول إفطار وعشاء مناسبين وتناولوا الطعام معا كأسرة واحدة. اجعل وقت الطعام جزءا مرحا من اليوم.

اطهي الطعام بدلا من استخدام الوجبات الجاهزة كلما أمكنك ذلك. بهذه الطريقة أنت تعرف بالضبط جميع مكونات طعامك.

للمساعدة في زيادة وزن طفلك، ارفع من حصص الكربوهيدرات الصحية المخصصة له مثل الأرز البني، والباستا المصنوعة من الحنطة الكاملة والبطاطا.

وجبات غداء الأطفال

سيتناول طفلك الغداء في المدرسة خلال الأسبوع من المستحيل رصد ما يأكله طفلك بالتحديد بعيدا عن المنزل، ولكن يمكنك المساعدة لاتخاذ قرارات صحية.

 تحدث مع طفلك عن أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

أعط طفلك وجبة غداء مجهزة أو عشاء المدرسة المدفوع مسبقا، بدلا من إعطاءه المال الذي يمكن أن ينفقه على الطعام.

اعرف ما هي سياسة المدرسة بما يتعلق بالأكل الصحي.

وجبات الغداء المحزومة هي طريقة رائعة لتوفير وجبة غداء متوازنة غذائيا. وتشمل وجبة الغداء المعبأة الجيدة الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم وجزء من الفاكهة والخضروات.

 قطع الخضروات إلى شرائح صغيرة لسهولة أكلها. وتعتبر الفواكه المجففة حصة من الفاكهة.
لا تنس المشروب أفضل الخيارات هي الماء أوالحليب أو عصير الفاكهة.